إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
الرد من العميل
السلام عليكم دكتور عندي طفل عمره اربع سنوات وعنده سمنه زياده كيف اعالجه
الرد من العميل
السلام عليكم دكتور عندي طفل عمره اربع سنوات وعنده سمنه زياده كيف اعالجه
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
بالنسبة لطفلك في عمر 4 سنوات فلا يجوز تقييدهم ببرنامج غذائي كونهم في مرحلة نمو وبناء العضلات والعظام, فقط قومي باتباع الإرشادات الصحية التالية لتتجني زيادة وزنهم قدر الإمكان:
- إحرصي على أن يتناول أطفالك 3-4 حصص من الخضار والفواكه يوميا لأنهم يحتاجون في هذا العمر إلى مصدر غذائي غني بالفيتامينات والمعادن المهمة لنموهم مثل الحديد وفيتامين سي وفيتامين أ, ومن أهم هذه الأصناف التوت البري والبندورة والجزر والبرتقال والفراولة وتقريبا جميع أنواع الخضار والفواكه
- بالنسبة للنشويات الصناعية مثل المعجنات والدونات والكورواسان يجب الامتناع عن تناولها واستبدالها بمصادر صحية مثل الشوفان المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأرز وخبز التوست الأسمر والبطاطا (المسلوقى وليست المقلية).
- استخدمي منتجات الحليب والألبان قليلة الدسم (وليست خالية الدسم) مثل لبن الرائب والحليب والشنينة والمهلبية والكاسترد والأجبان بجميع أنواعها, هذه المجموعة تحتوي على الكالسيوم والفسفور وفيتامين د المهم للأسنان والعظام.
- حاولي قدر الإمكان ابعادهم عن تناول الطعام الغير صحي بالمدرسة مثل الشيبس والشوكولاتة والبوظة والمشروبات الغازية والمشروبات الصناعية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكريات وهي السبب الرئيسي في زيادة الوزن عند الأطفال خصوصا في هذا السن.
- قومي بإشراك أطفالك بالنوادي والأنشطة المدرسية لتزيدي من حركتهم ونشاطهم البدني, وهذا ما سيساعدهم في حرق الدهون أول بأول وبالتالي عدم تراكمها في الجسم.
- لا تنسي بأهمية حصول أطفالك على كمية كافية من الماء
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
